ТОн, ориентированная на фитнес, развивается, и теперь есть больше способов, чем когда-либо, отслеживать, анализировать и анализировать каждый запуск, ездить и тренировочный представитель. Новая волна фитнеса обещает, что от углеродированных кроссовок до поплавков с формированием бассейнов обещает, чтобы помочь вам установить PBS, выиграть следующий матч и поднять ваши спортивные способности.
Не каждое устройство, носимое или учебное пособие будет подходящим для ваших целей, поэтому вам нужно будет рассказать о том, где инвестировать свои с трудом заработанные деньги. Чтобы пройти маркетинг Gumpf, я заручился помощи экспертов по различным дисциплинам и спорту, чтобы определить технологию, которая действительно может изменить ситуацию. И удивительно, что это не всегда самые новые, самые дорогие релизы – некоторые даже не «умны».
Лучшая фитнес -технология и гаджеты
Велосипед
Джейк Хейлз, главный тренер в Ride Revolution
Педали и обувь
Когда вы педали в тренерах, вы не привязаны к велосипеде, так что вы получите очень четырехдоминантное движение. Когда вы переключаетесь на педали без клип, ваша обувь напрямую подключается, что позволяет вам педали в более круговом движении и быть более эффективной с вашей техникой.
Это также означает, что вы исправлены в положении на велосипеде, который, при правильной настройке, должен оставить вас более комфортным – на длинных поездках, выявление ног из положения может привести к дальнейшему вверх по цепочке.
Наиболее доступной педали без клипа была бы двухсторонняя педали горного велосипеда, которая облегчает участие и выходить, потому что, в отличие от односторонних педалей дорожного велосипеда, вы можете закрепить с обеих сторон. Клитан обуви также промыкает с подошвой, что позволяет легко входить.
КаменьОбувь на горных велосипедах гонщика
Езда на велосипеде Shimano без клипа
Turbo Trainer и стороннее программное обеспечение для обучения
Для непосвященных турбо -тренер позволяет превратить свой велосипед в крытый инструмент для обучения. Раньше запас только самых страстных велосипедистов, улучшения в технологиях сделали турбо-тренеры более удобными, чем когда-либо. «Основными преимуществами использования турбо -тренера являются доступность и контроль над вашей средой», – говорит Хейлз.
«Когда вы на улице, вам приходится общаться, например, трафик, перекрестки, дорожные условия и т. Д. С точки зрения обучения, турбо-тренер позволяет вам контролировать то, что вы делаете намного больше, и означает, что вы можете прыгать на велосипеде и следить за точным сеансом, вместо того, чтобы выходить из города, чтобы застрять в приколе.
«Кроме того, прошли дни, когда вы просто имели фиксированный турбо-тренер с задним колесом, где вы смотрите на стену и уезжаете. За последние 10 лет или около того, появление программного обеспечения, такого как Zwift или Rouvy и улучшенные тренеры Turbo, означает, что мы можем создать среду, которая немного менее скучна, чем в прошлом».
Быстрый
Бег
Даг Стюарт, главный тренер в TMR Coaching
GPS смотрит
Часы GPS – это одно из самых полезных устройств, которые вы можете использовать в качестве бегуна. Ключевым преимуществом является то, что он записывает ваше расстояние и скорость, позволяя вам отслеживать ваш прогресс, что может быть действительно хорошим мотиватором.
Если вы следите за планом обучения, это может помочь направить вашу тренировку, сообщив вам, когда ускорить или замедлить. Данные, которые вы забрали, позволяют вам вернуться назад и проанализировать ваши усилия впоследствии.
Я бы выбрал специфичные для бега часов. Такие часы Apple очень сложны, но данные не всегда самые лучшие. Что -то вроде серии Garmin Forerunner должно быть очень надежным.
Garmin Forerunner 165 музыка
Garmin Forerunner 570
Углеродные кроссовки
Углеропленная обувь улучшает экономику бега; Другими словами, они делают бегуна более эффективным. В научной литературе вы прочитаете о Стоимость бега кислорода; Для каждого шага в оборудованной обуви вы Используйте меньше кислорода, чем в традиционной обувиПолем Это связано с тем, что обувь действует как своего рода пружина, обеспечивая больше движения для каждого шага.
Есть доказательства (в академических исследованиях, но также анекдотические времена отделки марафона), они могут помочь бегунам всех способностей, а не только элитных бегунов.
Однако существует индивидуальная изменчивость, поэтому важно, чтобы попробовать пару моделей и найти то, что вам кажется удобным. Те, которые оказались очень полезными, – это Alphafly и Vaporfly, Asics Metaspeed и Saucony Endorphin Pro – последний из которых кажется более надежным. Вообще говоря, Nike Alphafly и Vaporfly, по -видимому, хороши в течение примерно 100-200 миль – существует диапазон, основанный на условиях, в которых люди бегут, силы, которые они их пропускают, а также точная модель используемой обуви.
Последний Puma Fast-R Nitro Elite 3 превзошел несколько других обуви в академические исследованияи хотя исследование было финансировано PUMA и еще не рецензировано, они были бы туфлями, которые я рекомендую кому-то сделать марафон через пару недель. Я также рекомендую спортсменам использовать свои туфли в день гонки на тренировках для ключевых сессий, чтобы привыкнуть к ним. Задача – продолжительность жизни, поэтому важно вращать их с другими туфлями, чтобы они все еще хороши для гоночного дня.
Nike alphafly 3 (мужчина)
Nike Vaporfly 4 (Women's)
Asics Metaspeed Edge Paris (Unisex)
Saucony Endorphin Pro 4 (мужчина)
Puma Fast R Nitro Elite (Men's)
Сердечный монитор
Если вы новичок в спорте, бегать по тему в порядке. Однако, когда вы хотите добраться до следующего уровня, частота сердечных сокращений может быть полезно с точки зрения измерения того, как сильно вы работаете, потому что существует так много переменных, которые влияют на темп, включая местность, наклон и ваш выбор обуви в тот день.
Многие люди делают легкие бега слишком тяжелыми, и тяжелые пробежки недостаточно жестко, и в конечном итоге тренируются в бесполезной средней земле. Знание вашего сердечного ритма может быть полезным, потому что вы можете установить свои тренировочные зоны; Затем вы можете использовать их, чтобы направлять свою тренировку, гарантируя, что вы не слишком усердно работаете в свои простые дни.
Несмотря на то, что они улучшаются, я не думаю, что мониторы сердечных показателей на часах GPS надежны при запуске. Следовательно, наличие ремешка с сердечным рисунком и точные данные может быть реальной выгодой. Монитор сердечного рита на основе рук, такой как Coros, может быть особенно полезен для женщин из-за раздражения и подгонки вокруг спортивных бюстгальтеров с грудными ремнями. Он использует то же самое [optical sensor] Технология, но в то время как часы расположены на вашем запястье, где есть больше костей и сухожилий, которые мешают показаниям, Coros сидит выше руки, где существует более последовательный кровоток и меньший шанс движения благодаря более безопасной посадке.
Coros Heart-Rate Monitor
Плавание
Фил Мерфи, главный тренер Общее обучение TRI
Потянуть буй
Большинство людей не плавали на конкурентном уровне с юных лет. Один из лучших способов научить этим «пловцам-взрослым»-это предоставить им средства для бассейна, которые помогают им почувствовать воду лучше и иметь лучшее положение тела.
Перетягивающий буй удерживается между бедрами и поднимает тело в красивое, нейтральное положение в воде без необходимости пинать, позволяя вам установить улов – точку, когда ваша рука попадает в воду – в начале удара руки. Без буйного буя многие люди погружаются в бедра, и они не могут правильно инициировать начало удара по плаванию.
Не все буи создаются равными – это больше о размере и плавучести. Многие люди думают, что обманывают, если плавают с буйем, но это не так. Без одного вы очень сложно заставляете плавание, а это значит, что это более утомляет. Таким образом, вы не будете плавать так часто, и не будете плавать так далеко, когда вы будете плавать.
Игрушечный буй 4
Умные очки
Я вполне антитехнологий в бассейне; Я вырос, используя часы на стене, не нажимая кнопки на умных часах. Но красота умных очков в том, что они точно знают, когда вы касаетесь стены и когда вы отталкиваетесь, поэтому они хороши для людей, которые хотят что -то, что может записать свое время и считать круги без нажатия кнопок, что означает, что они могут продолжить плавание.
Их другой большой момент продажи заключается в том, что они помогают вам проанализировать положение тела в режиме реального времени. Они смотрят на вашу голову и как далеко вы заходите, чтобы дышать и дать вам отзыв об этом, так что это может помочь людям плавать лучше.
Умные очки плавания
Теннис
Алекс Йоханссон, @tennistechie
В течение многих лет теннис отставал от других видов спорта в области принятия технологий, но это наконец меняется. Swingvision приносит интеллектуальный анализ непосредственно на ваш телефон или планшет и обеспечивает отслеживание выстрелов в режиме реального времени, вызова линии и сопоставление.
Это доступно, с бесплатным вариантом, который предоставляет два часа записанного анализа в месяц. Простая в использовании и не требующая постоянной инфраструктуры, она делает интеллектуальный анализ доступным для всех, где угодно.
КачатьЗрение
Силовые тренировки
Эндрю Жюльен, личный тренер, @ajsmadness
Тренажеры
Крусная обувь продвигает вас вперед, но если вы используете их на полу в тренажерном зале, вы навсегда выступаете вперед. Например, с приседанием вы собираетесь приседать с пальцами ног, ведущих движение, а не каблуки.
Для функциональных тренировок я рекомендую Nike Free Metcon из -за долговечности и модели движения, который он предлагает. Это позволяет свободно двигаться и создает немного напряжения на реальной ноге, поэтому, когда вы делаете такие вещи, как ловкость – если вы прыгаете из стороны в сторону – он не катит лодыжку и стабилизирует вас при посадке. То же самое касается прыжков: если вы делаете такие вещи, как приседания прыжков или даже выпад, эта схема посадки намного лучше, чем при ношении подъема или кроссовка для болота.
Nike Free MetCon 6 (Мужской)
Nike Free MetCon 6 (Женский)
Подъемный ремень
Я прохожу много гибридных тренировок, поэтому, если я пройду долго, а потом я поднимаюсь на следующий день, мои подколенные сухожилия все еще могут быть активированы и вовлечены, что может вызвать спину.
Это зависит от веса, но при тяжелом подъеме я бы порекомендовал использовать ремень, расположенный в пауэрлифтинге-он удерживает вас на месте и поддерживает нижнюю часть спины, поддерживая ягодицы и подколенные сухожилия, так что нет перегрузки. Это поощряет более тяжелый подъем и предотвращает травмы.
Titan Longhorn Lever Reft
Восстановление
Айлин Макканн, PT и спортивный массажист, @aileenmccann_moves
Массажный пистолет
Ручной массаж лучше, чем пистолет, но они отличные универсалы для до и после тренировки. Техника массажа тапсота – этот жесткий, вибрирующий стиль – помогает стимулировать нервную систему и высвобождать напряжение в определенных группах мышц.
Это не поможет перемещать вещи, и есть только определенные области, на которые вы можете нацелиться самостоятельно – очень трудно получить ваши ловушки или спину, если кто -то не делает это, – но это полезные инструменты.
Mini Mini Mini Massage Gun
Гиперволт 2 массажный пистолет
Для получения дополнительной информации прочитайте гиды фильтра, чтобы Лучшее массажное оружие и Основной набор пилатеса
